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    2017新北市運動樂活 中小學班際跳繩擂臺賽

    (記者黃秀麗新北報導)新北市政府教育局於3日在新莊體

    勞工貸款資格育館舉辦2,766人跳繩比賽,黃靜怡副局長到場為2,766位國中小參賽選手加油打氣,感謝大家共同響應新北動健康及新北玩運動風氣。

    副局長黃靜怡表示,跳繩過程就像人生的峰與谷,透過一條繩連繫彼此情感,團結同心行動,堅持精進,才能超越逆境。一起跳!跳!跳!才能跳出健康、跳出活力、跳出友誼、跳出自信。跳繩是一項很好的有氧運動,也是一項健美運動,對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助,跳繩既不需複雜的技巧,也不受環境及時間的限制,可以隨時進行,更是一項老少皆宜的運動。希望透過今日的跳繩比賽,讓我們的孩子享受「玩運動」樂趣外,也能培養出孩子超越逆境,享受順境,樂觀進取,堅持精進的人生態度。

    光華國小校長林惠珍表示,「跑跳好心情~長高、快樂、變聰明」,學校積極推動跳繩運動,編入校本體育課程,由校內專業體育教師指導,自101學年度起與董氏基金會合作辦理推廣,免費提供學生跳繩,讓學生自主跳繩並登記跳繩次數,並定期辦理抽獎以鼓勵學生規律跳繩習慣。另外還結合校園「85210」健康自主管理卡,培養跳繩運動小達人,創造健康校園生活。(自立晚報2017/5/3)

    圖說:大合照

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    自稱「平師」的蔣臨沂上月底在美國出席支持吳敦義活動後,宣稱他將返回台灣立法院外絕食抗議,晚上蔣臨沂搭乘CI-005班機返台,來自雲林與彰化的退休軍公教人員約六十人搭乘兩輛巴士到桃園機場接機,他在機場發表「寧靜革命」宣言,希望「不合作的力量會裂解邪惡的頑石政權,…讓寧靜革命的信念與行動重振中華民族!」蔣臨沂目前六十五歲,長期旅居美國,是美國中華正統基金會的發起人,他表示,這次的寧靜革命希望以「錯亂報稅」及「絕食」的方式來抗議,只要2百萬人採取錯亂報稅打亂稅收,就能拖垮蔡政府。有六十位退休軍公教人員前來聲援,航警局出動約150名警力維持秩序,這批群眾一下車就在停車場跟警方發生推擠衝突,試圖穿著「寧靜革命」的T恤直接衝入機場內,由於桃園機場是集會遊行的「禁止地區」,警方第一次舉牌警告,在與警方協調後,這些退休人員進入入境大廳接機,蔣臨沂與接機民眾會合後,在入境大廳外高喊「小英下台」、「人民團結」與「台灣萬歲」,警方這時第二次舉牌警告,蔣臨沂與聲援群眾立刻解散離去。自稱「平師」的蔣臨沂(中)晚上搭乘CI-005班機返台,有退休軍公教人員約六十人到桃園機場接機,他在機場發表「寧靜革命」宣言。記者鄭超文/攝影 分享 facebook 自稱「平師」的蔣臨沂(右)晚上搭乘CI-005班機返台,有退休軍公教人員約六十人到桃園機場接機,他在機場發表「寧靜革命」宣言。記者鄭超文/攝影 分享 facebook 有六十位來自雲林與彰化的退休軍公教人員晚上前來桃園機場為蔣臨沂接機,他們一下車就在停車場跟警方發生推擠衝突。記者鄭超文/攝影 分享 facebook 蔣臨沂與接機民眾會合後,在入境大廳外高喊「小英下台」、「人民團結」與「台灣萬歲」。記者鄭超文/攝影 分享 facebook 有六十位來自雲林與彰化的退休軍公教人員晚上前來桃園機場為蔣臨沂接機,他們一下車就在停車場跟警方發生推擠衝突。記者鄭超文/攝影 分享 facebook

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    健走 最容易開始的肌力運動

    由政大EMBA畢業的企業女性自組「一萬步學姊團」,成員各有忙裡偷空的健走法。現任中小企業信用保證基金財務部經理的戴淑惠,笑稱自己零壓力入門:「起頭別設高標,1萬步得走8公里,不如減半從5千步開始。把握零碎空檔,早上先繞住家社區,中午約同事爬樓梯,下班走去捷運也算,隨時存步數。」很多人愛乘晚餐後出門走,回家沖澡更有助入眠。

    九合電子副總經

    台南民間信貸理黃美燕則喜歡下班後繞行信義區,人行道筆直易行外,健走是一天難得清空思緒的時刻,邊走目光邊掃過街頭櫥窗,她覺得這遠比繞操場有新鮮感。

    如何走得正確健康?

    為什麼健走這麼夯?台中榮總嘉義分院家醫科醫師朱為民指出,醫界以往偏重老年心肺功能,會建議游泳、打太極拳來加強肺活量與平衡感;現在則推薦有助維持肌力的有氧和阻力運動,比方舉啞鈴、拉彈力繩或健走。

    每一步該跨多大?

    國泰醫院物理治療師簡文仁一走就是15年,觀察一般人每分鐘平均踏出100步,65歲以上長者大概剩80步,只要常走,身體習慣強度了,步數自然會增加。至

    如何解決卡債問題於每一步該跨多大?他提供公式:「身高減掉100公分,就是每步跨幅,例如160公分的媽媽一步可跨60公分。記得有走就有效果!不一定要拚到氣喘吁吁才算成功。」

    檢查自己的走姿

    新衡物理治療所治療師徐珩翔提醒,出發前要檢查走姿。先用兩手虎口含住骨盆,注意手心是否朝正下方,代表骨盆已調至中心位置;再深吸一口氣,挺胸將肩胛骨往後伸展,不聳肩,收一些下巴避免脖子痠,出發後手臂微彎自然擺動。

    若想加速下肢靜脈回流,減少運動後腫脹感,可穿運動壓力褲,鬆緊度離腳踝越近則越緊,褲管包覆性高能減少肌肉晃動,行走更穩定不費力。

    為了養成持之以恆的習慣,一萬步學姊團常相約同行,並在聊天群組上傳運動手環紀錄,「剛開始,孩子都笑媽媽遲早會放棄!我乾脆每天貼步數給家人看,最高紀錄一天走了5萬步!」朱宗慶打擊樂團隊大双古教學中心總裁盧梅枝驕傲秀出數據。

    陪媽媽健走,讓運動成為彼此話題,重建肌力,重拾健康,絕對

    債務整合手續費及債務整合申請表是你能夠送給媽媽最好的禮物。

    出發前先挑好鞋

    如何挑選適合送媽媽穿來健走的好鞋

    南投當鋪機車借款>宜蘭機車借款利息?物理治療師徐珩翔點出重點:

    青年房屋貸款率利計算公式護跟與中段要硬

    鞋子包覆腳跟的護跟要夠硬,才能好好含住腳跟及阿基里斯腱,吸收落地衝擊力。鞋身中段是足部骨頭的底座,承接壓力,必須硬到將鞋對折時無法把鞋尖貼近鞋跟,若太軟,所有壓力會被足底筋膜吸收,形同赤腳走路。

    前足可摺、鞋楦夠寬

    行走時蹠趾關節(腳趾和腳掌連接處)會彎曲,因此鞋前段最好是軟布縫製,方便活動。楦頭能容納得下腳掌最寬處,足底才能服貼不彆扭。

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    上了年紀的人復原力弱,只要走路時間和路程一拉長,容易肌腱發炎、足底筋膜炎等,若穿的鞋不合適,還可能引發膝關節發炎與腰部疼痛。專長為退化性關節炎、骨骼肌肉病變的台南市立安南醫院復健科主任葉典松說,一雙好鞋能吸收腳步觸地時的衝擊力,除了預防腳部病變,對腳踝、髖關節、腰椎和膝蓋都具保護作用。

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